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日中が辛い…みんなが悩む「睡眠の悩み」ランキング

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朝スッキリ起きられない。眠くて日中が辛い…そんな悩みを抱えていませんか?

その悩みはあなただけのものではありません。実は多くの人が睡眠に関する悩みを抱えています。

特に子育て世代や、シフト勤務をしている方など、睡眠が不規則になりがちな人は、その傾向が顕著です。

今回は、そんな「睡眠の悩み」とその対策を紹介していきます(^^♪

一番の悩み…忙しくて睡眠時間が足らない…

ストレスの多く忙しい現代社会。一般的に十分な睡眠時間は6~8時間と言われていますが、忙しくて睡眠時間を取れない…という人も多いのではないでしょうか?

実際に、理想よりも睡眠時間が1~2時間短く不満を持っている人が多いです。特に睡眠時間が6時間未満で、短いと思っている人が多いです。

スマホの普及により、画面を集中してみる時間が増えたり、何時でも連絡を取れるようになったことで、家でも気が休まらず、ゆっくりする時間が少なくなったことも原因の一つです。

仕事の生産性が悪化??日中の疲れと眠気

満足度が高い睡眠には時間だけでなく、質も大事です。睡眠の質が悪い時の特徴を紹介します。

それは、「夜中、目が覚める」「寝つきが悪く、いつまでも眠れない」「トイレが近く何度も目が覚める」といった症状です

一つだけでなく、複数の悩みを持っている人が多いのではないでしょうか?パッとみ睡眠時間を取っていても、途中で眠りが浅くなることが多くては、十分な睡眠を確保できず、疲れが残ってしまうのです…

そんな質が悪い睡眠を取り続けていると、日中疲れやすくなり、眠気に襲われてしまいます。そもそも回復が不十分な状態なので、疲れやすいのです。

ということは、睡眠時間が短くても、睡眠の質を上げるだけ生活の満足度がUPするかもしれないですね(^^♪

眠りが浅い…その原因は??

さて、睡眠の質をUPさせることを考える前に、そもそも眠りが浅くなる原因を押さえておきましょう。

それは、ストレスや手足の冷え、体調不良などです。他にも、夕方以降にカフェインを摂取して眠れなくなる…といったこともあります。

寝床が寒くて冷える…はっきりと体調不良の原因が分かっている場合は対処も楽です(原因をなくしてしまえば良いのですから)。

ただ、この記事を読んでいる人は、慢性的に睡眠の悩みを抱えているのではないでしょうか?

ストレスの溜めすぎが睡眠の質に影響している??

そのような時は、仕事は普段の生活でストレスを溜めすぎていることが多いです。ストレスが溜まりすぎているために、自律神経のバランスが乱れていて、しっかり休むことが出来ていないことが原因です。

ということは、ストレスを溜めないようにすることが大事!ですが、溜めない方法が分かっていれば悩んでいないはずですよね…(私もそうです)

そこで、ここからは、ストレスを溜めない、ストレスを解消する方法を紹介します!!

安眠のために(^^♪ストレスを溜めないための対策は??

今の生活をしている限り、ストレスをなくすことは難しいでしょう。なので、ここでは、日中に溜まったストレスを上手く解消する方法を紹介します。

一番大事なのは、ゆっくり体を温めること

ストレスを解消し、自律神経を整えるのに大事なのは、ゆっくりと体を温めることです。

方法は、

  • ぬるめの湯にぬっくり入浴
  • 暖かい飲み物を飲む
  • ストレッチを行う

といった感じです。

ここでのポイントは「ゆっくり」。体を温めるのが大事とはいえ、熱い風呂に入ったり、全力のトレーニングをしたりすると、交感神経が活発になり、逆に眠れなくなってしまいます…

仕事直後は良いのかもしれませんが、寝る2~3時間前になったら、「ゆっくり」を意識して体を温めましょう。

睡眠環境の改善が質の改善に

ここまで、寝る前にすることを紹介してきましたが、そもそも寝る場所の環境が悪かったら話になりません。

  • 寝る前に部屋を暗くする
  • テレビなどの電気製品を点けたまま寝ない

といったことが睡眠の質に大きく影響します。今まで、明るい環境で寝るなどしていた場合は、少し暗い環境で寝るようにしましょう。

他にも寝具にこだわるという手もあります。それは…

これで最高の眠りを…モットンを紹介!!

朝起きた時に体の一部が痛い…といったことはありませんか?特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってないのかもしれません…

そんなアナタにはモットンがオススメです!!

モットンは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレスです。

体にフィットしやすい柔らかさになっていて、体への負担が最小になるように工夫されています!

特に、90日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

まとめ

今回は、多くの人が抱える「睡眠の悩み」の原因と対策について紹介してきました。

特に、モットンは睡眠の質を高めるのに最高のアイテムなので、オススメです!

この記事があなたの快眠生活に繋がれば嬉しいです!!

⇒【モットン】公式サイト

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