腰痛対策マットレス最前線!!

腰痛に効果がある高反発マットレスの特徴をランキング形式でまとめています!!

未分類

安眠に役立つ!!おすすめの睡眠アプリを紹介♪

投稿日:

Pocket

皆さん、睡眠不足で朝が辛い、昼間に眠くなる…といった悩みを持っていませんか?

そのままにしておくと、色々な生活習慣病の原因となる睡眠不足…

今回は、睡眠不足の人におすすめの睡眠アプリを紹介していきます♪これで安眠できますね。

アプリを紹介する前に…睡眠のポイントを押さえておこう

私のおすすめ睡眠アプリを紹介する前に、睡眠に関するポイントを押さえておきましょう。

実は、睡眠は全て同じように大事という訳ではないのです。「スタンフォード式 最高の睡眠」という本では、最初の90分間にどれだけ深い眠りにつけるかが睡眠の質を左右すると書かれています。

他にも、睡眠が深いタイミングで目覚ましなどに強引に起こされると、覚醒が中途半端になってしまうのです…

今回紹介するアプリは、

  • 寝つきを良くするアプリ
  • 目覚めを良くするアプリ

に分けて紹介します。人によって向き不向きがあるので、色々と試してみるのが吉です♪

寝つきを良くするのにおすすめのアプリはこちら♪

寝る前や落ち着きたいときにオススメのアプリはコチラ

  • 癒しの水の音 ( WaterSound )…(iOS/Android)
  • MUJI to Relax…(iOS/Android)
  • 寝たまんまヨガ 簡単瞑想…(iOS/Android)

個人的なオススメは、寝たまんまヨガ 簡単瞑想。私は興奮すると中々落ち着けないタイプなので、リラックスしたい時や落ち着きたい時にこのアプリを活用しています(^^♪

快適な目覚めにオススメなアプリとは…

寝る前にオススメのアプリを紹介しましたが、ここからは、起きる時にオススメな目覚ましアプリを紹介します。

  • Runtastic Sleep Better…(iOS/Android)
  • Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite…(iOS)

睡眠パターンを記録する機能もあるので、自分の睡眠どうなっているのか?気になっている人にはオススメです。これを使って、睡眠パターンを知って改善に役立ててはいかがでしょうか?

ちょっとした豆知識。睡眠習慣の特徴

ここまで、快適な睡眠をサポートするアプリを紹介してきました。

ここからは、睡眠時間に焦点を当てて睡眠習慣を紹介します♪

生活に有利?ショートスリーパーとは?

テレビなどで、長短時間睡眠の人が紹介されたことはありませんか?そんな人は良くショートスリーパーと言われます。

ショートスリーパーはおおむね5時間未満の短時間睡眠でも、日中に強い眠気などを感じない人です。

日中に眠気を感じずにずっと動き続けられるなんて凄いですよね。

注意して欲しいのが、自分ではショートスリーパーと思っていても、そうではない人がほとんどという点。夜眠る時間が少なくても、昼間や移動中に寝ることが出来る人は、夜以外で睡眠不足分を補っているだけです。

日中あまりにも寝る時間が長いという人は、睡眠障害になりかけているかもしれないので、注意しましょう。

怠け者ではありません、こんな人もいます

中には普通の人よりも遥かに多い時間寝ていても、日中に眠気を感じる人もいます。

おおよそ9時間以上眠らないと、日常生活に支障を感じる人のことをロングスリーパーといいます。

生まれつきそうなっている人もいれば、病気などで睡眠時間が長くなってしまう人もいます。

どちらにせよ、睡眠に不安を感じる場合は、医者に相談してみるのが吉です♪

一般的な人はだいたいここに入ります。バリアブルスリーパーとは?

多くの人がここに入ります。6~8時間くらいの睡眠時間を習慣としている人のことをバリアブルスリーパーと言います。

このバリアブル(variable)とは、「変化しやすい」を意味しています。以外に思われるかもですが、季節や年齢によって睡眠時間は変わるのです。

ストレスが強い現代社会では、短めの睡眠時間を固定して過ごしている人が多いかもしれません。ただそれは、本来の営みからは少し外れているのです。

知らない内に睡眠不足が強くなって体調を崩す…なんてことにならないように、早め早めの対応が大事です。

どんな人にもオススメ、モットンを紹介!!

ここでは、ショートスリーパーからロングスリーパーまで、どんな人にもオススメのモットンを紹介していきます。

朝起きた時に体の一部が痛い…といったことで悩んでいませんか?特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってない可能性が大。

睡眠時間が足らない他に、寝具が原因で睡眠不足になっていることもあるのです。

そんなアナタにオススメなのがモットン!!

モットンは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレスで、体にフィットしやすい柔らかさです。それが体への負担を最小にします!

特に、90日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

まとめ

今回は、おすすめの睡眠アプリや、睡眠習慣について紹介してきました。

モットンは睡眠の質を高め、知らない内になりやすい睡眠不足の予防に最高のアイテムです!

この記事があなたの快眠生活に繋がれば嬉しいです!!

⇒【モットン】で最高の睡眠環境を!!

-未分類
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

硬いマットレスの上に布団は効果なし?その真相は??

雑誌ananなどで腰痛防止による効果があると紹介されている硬いマットレス。 ただ直接マットレスに寝るというのは衛生面で気になるということで、上に布団を敷いている方もいるのではないでしょうか? 今回はマ …

ムアツ布団のカバーにカビが生える!?その実態と対策を紹介!!

1971年に床ずれ防止用の布団として開発されたムアツ布団。多くの医療機関でも使われており、信頼性の高い布団です。また、ムアツ布団で採用されている突起構造は、体の負担を軽減させるため、他の多くの布団にも …

エアリーはすぐヘタる?素朴な疑問を調べました!!

寝具を始めとする家具全般を扱っているアイリスオーヤマ。その中でエアリーはマットレス以外にもソファにしても使えると評判です。 ただ、口コミを見てみると、色々な評判があり不安になってきました… そんな私が …

ムアツ布団を使って腰が痛い?その原因と対処法を紹介!!

1971年に床ずれ防止用の布団として開発されたムアツ布団。多くの医療機関でも使われている、信頼性が高い布団です。 しかし、人によっては腰が痛くなったという方もいます…それはなぜでしょうか?その原因と対 …

気になるドルミールの口コミは?腰痛に効くのか調査しました!

イオンの一角にある寝具コーナー。そこには様々な種類のマットレスがあって、何が良いのか悩んでしまいます… そんなイオン一押しの寝具が、イタリア生まれのドルミール。値段もちょっとお高めですが、熟睡できそう …