腰痛対策マットレス最前線!!

腰痛に効果がある高反発マットレスの特徴をランキング形式でまとめています!!

未分類

睡眠薬にも種類がある。不眠なのに拒否感を持っていませんか?

投稿日:

Pocket

寝つきが悪い。夜中に目が覚める。眠りが浅く、昼間眠くなってしまう…

そんな悩みを抱えていませんか?それなのに、どうすれば良いのか分からない…睡眠薬と聞いて危険な感じがする…といったことはありませんか??

実は、睡眠薬を正しく使えば、眠りの質は上がるし、症状によって最適な睡眠薬も変わってくるのです。

今回は、そんな睡眠薬について、少しだけ紹介していきたいと思います。

さて、睡眠薬にはどんな種類がある?

先ほども紹介したように、睡眠薬にも種類があります。成分で分ける方法もありますが、ここでは、効果時間で大まかに

  • 超短時間型(効果時間2~4時間程度)
  • 短時間型(効果時間が6~12時間程度)
  • 中時間型(効果時間が12~24時間程度)
  • 長時間型(効果時間が24時間以上)

に分けることが出来ます。

それぞれの型と不眠症の主な症状について紹介していきます。

こんな症状には超短時間型、短時間型が使われます

超短時間型、短時間型が使われる不眠の症状を紹介します。

この薬が使われるのは、慢性的ではなく、一過性な不眠を感じる時。寝つきが悪い。といったときです。

寝ている間に効果時間が切れていくので、起きる時間が近づくと効果が和らぎ、目覚めは使う前と変わらない(むしろ、深く眠れる分、目覚めが良い)という特徴があります。

こんな症状には、中時間型、長時間型が使われます

さて、睡眠時間よりも長い中時間型や長時間型はどんな時に使われるのでしょうか?

この薬が使われる人は、寝ても途中で目が覚めてしまう。一度目が覚めると中々眠れないといった症状を持っている人です。

他にも、早朝に目が覚める場合や、ぐっすり眠れない場合も使われます。

また、超短時間型、短時間型を使っていた人で、朝方に目が覚めてしまう人は、こちらに変更される場合もあるようです。

医者の指示に従って用法・容量を守りましょう

さて、ここまで睡眠薬について紹介してきましたが、薬局で市販されているような薬は、副作用もほとんどなく、効果も薄いものです。

そのため、用法・容量を守っている間は大丈夫です。それでも不眠が改善されない場合は、病院に行って相談することが大事です。

実は、市販の薬が合っていなかったことも良くあるからです。我慢して不眠症が悪化して、他も病気を併発しないうちに、早めに病院に行きましょう。

病院で薬を貰った場合でも、勝手に量を変えたり辞めたりすること無く、医者の指示に従うようにしましょう。

睡眠薬を試す前に、ちょっと試してみたいこと

最近睡眠不足を感じるけれど、まだ睡眠薬には頼りたくない。最近少しだけ眠気を感じることが多くなった。というあなたに、安眠のためにちょっと試して欲しいことを紹介します。

寝る前のクールダウンも重要、良質な睡眠を確保するために…

睡眠には、寝る時だけが大事だと思っていませんか?

実は、睡眠は寝ている時間だけでなく、寝る前の活動も大事なのです。

負荷が高い運動を急にやめてしまうと、体を痛めてしまうため、クールダウンが必要です。

睡眠についても同じことが言え、仕事後の緊張を数時間かけて緩め、副交感神経を優位にさせていくことが大事です。

その方法は…

一番大事なのは、ゆっくり体を温めること

副交感神経を優位にして、しっかりと休めるようにするには、ゆっくりと体を温めることがポイントです。

方法は、

  • ぬるめの湯にぬっくり入浴
  • 暖かい飲み物を飲む
  • ストレッチを行う

といったこと。

ここでのポイントは「ゆっくり」。体を温めるのが大事とはいえ、熱い風呂に入ったり、全力のトレーニングをしたりすると、交感神経が活発になり、逆に眠れなくなってしまいます…

仕事直後は良いのかもしれませんが、寝る2~3時間前になったら、「ゆっくり」を意識して体を温めましょう。

これで最高の眠りを…モットンを紹介!!

ここまで、睡眠薬について紹介してきました。ただ、その原因は寝具などの睡眠環境にあるかもしれません。

例えば、朝起きた時に体の一部が痛い…といったことはありませんか?特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってない可能性が大。

実はそれが原因で睡眠不足になっていることも多いのです。

そんなアナタにはオススメなのがモットン!!

モットンは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレスで、体にフィットしやすい柔らかさになっています。それが体への負担を最小にしているのです!

特に、90日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

まとめ

今回は睡眠薬について紹介してきました。気になる時は我慢せずに、早めに病院にいって、症状を確認してもらってください。

他にも今回オススメしたモットンは、睡眠の質を高め、睡眠不足の予防に最高のアイテムです!ぜひ一度確認してください。

この記事があなたの快眠生活に繋がれば嬉しいです!!

⇒【モットン】で最高の睡眠環境を!!

-未分類
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

エアリーはすぐヘタる?素朴な疑問を調べました!!

寝具を始めとする家具全般を扱っているアイリスオーヤマ。その中でエアリーはマットレス以外にもソファにしても使えると評判です。 ただ、口コミを見てみると、色々な評判があり不安になってきました… そんな私が …

エアウィーヴの評判は悪い??その理由を調べてみました。

テレビなどでフィギュアスケートの浅田真央さんやテニスの錦織圭選手も使っていると評判のエアウィーヴ。 しかし、調べてみると、すぐヘタる…床つき感がする…冬場寒い…といった悪い評判も出てきました。今回は、 …

昼寝は日中の活動に重要?知られざる効果とは??

昔は、昼寝といえばサボりの代名詞みたいなものでした。 ただ、最近になって、適度な昼寝は日中の活動をより高めるため、必須のものだということが判明してきました。 そのことはグーグルなどの最先端企業が取り入 …

寝坊しないにはどうすれば良い?気になる方法を伝授

夜寝るのが遅くなり、寝坊してしまう… 学生時代はそれで良かったけれども、社会人になって寝坊するわけにはいかない… そんな悩みを抱えていませんか?そんなアナタに、寝坊する原因と寝坊しないための方法を紹介 …

ニトリのマットレスは腰痛に効くの?その疑問に答えます!!

いろいろな家具をお手頃な値段で買うことが出来るニトリ。マットレスも安いものから高級品まで幅広く売っています。 睡眠環境に悩みを抱えてなければ、特に困る必要はないのですが、腰痛や不眠といった悩みを抱えて …