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寝坊しないにはどうすれば良い?気になる方法を伝授

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夜寝るのが遅くなり、寝坊してしまう…

学生時代はそれで良かったけれども、社会人になって寝坊するわけにはいかない…

そんな悩みを抱えていませんか?そんなアナタに、寝坊する原因と寝坊しないための方法を紹介します(^^♪

さて、なぜ寝坊してしまうのか…

振り返ってみて、明らかに寝坊しそうな遅い時間に寝た。酔いが深かったなど、原因が分かっていれば良いですが、中には普段から寝坊が多く、その原因が分からない場合も…

多くの人が寝坊してしまう原因を紹介します!

  • 深夜まで起きていた
  • 深酒をしてしまった
  • 寝るギリギリまでパソコンやスマホを見ていた
  • 悩み事があり、中々寝付けない
  • 夕方以降にコーヒーなどでカフェインを摂取している
  • 運動不足で、肉体的な疲労感が少ない

さて、当てはまる項目や気になる項目はあったでしょうか?

特に寝坊が多い人は、ここで紹介したことが習慣になっていることが、多いので、その原因を取り除いてやることが大事です。

じゃあ、寝坊しないためには、どうすれば良いの??

ここまで紹介した原因で、はっきり思い浮かぶ人は、その原因を取ってやれば、解決に近づきます。

例えば悩みがある場合は、悩み事を紙に書き出してみることも効果が高いです。

他にも、運動不足だったら、日中運動するようにしたり、帰り道を一駅分歩いて帰るようにしたり…

ただ、習慣になっていることは中々治すのは大変ですよね?なので、即効性がある方法を紹介します。

目覚めの王道、朝日を浴びる

朝起きる方法として一番有名なのが、朝日を浴びること。

目覚めを促す「セロトニン」という物質は、朝日を浴びることで大量に分泌されます。

朝も寝床が暗いという人は、朝日が入りやすい場所に替えるだけで、かなり目覚めが良くなるはずです。

環境を替えればすぐに効果が出ることなので、試す価値大です(^^♪

意外?朝一にパソコンやスマホを見るのも効果がある?

寝る前にあまり見ると眠りに影響が出る「ブルーライト」。パソコンやスマホから大量に出されるこの光は、朝日を浴びるのに近い効果があります。

もし、寝る前にスマホをいじる癖がある人は、朝早めに目覚ましをかけて、朝いじるようにしたらいかがでしょう?

気付いたら眠気が治まっているはずです!

布団から出たら、まず温かい飲み物を飲もう

布団から出る時に寒くて出られない…特に冬場に多い悩みです。

その原因は体中心部の温度「深部体温」が低いからです。温かい飲み物を飲むことで深部体温が上昇し、脳の活動を活性化させます。

他にもある、寝坊しないためのコツ

ここからは、他にもたくさんある、寝坊しないためのコツを紹介していきます。根性論に近いものも多いので、気になったものは試してみるといった、軽いスタンスでやるのがオススメです。

  • スマホをポケットに入れて、バイブ機能を使って起きる
  • 早起きする理由を明確に思い浮かべる
  • 電気を消して寝る
  • 翌朝の行動をシュミレーションする
  • 朝起きたらすぐに掛け布団から出る
  • 起きる少し前に暖房をかけて部屋を暖める

などなど…アナタに合いそうな方法はあったでしょうか?

ちょっとしたことが寝坊癖の解消につながるので、ダメ元で色々試すのが吉です♪

寝坊しないためには良質な睡眠が必須!モットンを紹介!!

寝坊の原因は習慣にある。と紹介してきましたが、一番大きい習慣が寝具環境。人生の3分の1を過ごす場所ですから、睡眠が浅くては朝起きられないのも当然ですよね。

特に、朝起きた時に体の一部が痛い…といったことで悩んでいる。特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってない可能性が大。

睡眠時間が足らないことや睡眠が浅いほかに、寝具が原因で睡眠不足になっていることもあるのです。

そんなアナタにオススメなのがモットン!!

モットンは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレスで、体にフィットしやすい柔らかさで、それが体への負担を最小にします!

特に、90日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪

寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

まとめ

今回は、寝坊する原因と寝坊しないための方法を紹介してきました。

寝具で悩んでいる人には、モットンがオススメ!

モットンは睡眠の質を高め、知らない内になりやすい睡眠不足、睡眠の質低下予防に最高のアイテムです!

この記事があなたの快眠生活に繋がれば嬉しいです!!

⇒【モットン】で最高の睡眠環境を!!

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