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寝坊対策グッズを使うその前に!今の習慣を見直してみませんか?

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わざと寝坊してやろうと思って寝坊している人はいないはずで、悩みを抱えている人が多いと思います。

学生ならまだ許されるかもしれませんが、社会人になってから何度も寝坊してしまうと、自己管理能力が無いという烙印を押されてしまうことも…

巷には、寝坊対策グッズがいろいろと売っていますが、その前に習慣を見直してみませんか?

今回は、寝坊対策にも直結する習慣について紹介していきます(^^♪

なぜ寝坊してしまうのか…寝坊しやすい習慣を持っていませんか??

最初に、寝坊しやすい習慣を身に付けていないか確認してみましょう。特に学生時代の習慣が抜けていない場合は、寝坊しやすい習慣のままできているのかもしれません…

そんな悪い習慣を持っていないか確認してみましょう。

  • 深夜まで起きていた
  • 深酒をしてしまった
  • 寝るギリギリまでパソコンやスマホを見ていた
  • 悩み事があり、中々寝付けない
  • 夕方以降にコーヒーなどでカフェインを摂取している
  • 運動不足で、肉体的な疲労感が少ない

さあ、心当たりのある習慣はありましたか?

原因が分かれば、それを取り除いてやることが、寝坊脱却への第一歩になります。まずは、その習慣をなくすことから始めてみましょう♪

悪い習慣に心当たりがないけれど…寝坊しないためには??

ここまで紹介した原因で、はっきり思い浮かぶ人は、その原因を取ってやれば、解決に近づきます。

例えば悩みがある場合は、悩み事を紙に書き出してみることも効果が高いです。

他にも、運動不足だったら、日中運動するようにしたり、帰り道を一駅分歩いて帰るようにしたり…

そんな対策が出来れば最高ですが、中には実行できない…悪い習慣が思いつかないんだけど…という人もいるかもしれません。

ここからは、朝すぐに起きやすくなるコツを紹介します。

目覚めの王道、朝日を浴びる

朝起きる方法として一番有名なのが、朝日を浴びること。

目覚めを促す「セロトニン」という物質は、朝日を浴びることで大量に分泌されます。

起きる時間帯に寝床が暗い…いう人は、朝日が入りやすい場所に替えるだけで、かなり目覚めが良くなるはずです。

環境を替えればすぐに効果が出ることなので、即効性が高い習慣です(^^♪

意外?朝一にパソコンやスマホを見るのも効果がある?

寝る前にあまり見ると眠りに影響が出る「ブルーライト」。パソコンやスマホから大量に出されるこの光は、朝日を浴びるのに近い効果があります。

もし、寝る前にスマホをいじる癖がある人は、朝早めに目覚ましをかけて、朝いじるようにしたらいかがでしょう?

気付いたら眠気が消えているはずです!

布団から出たら、まず温かい飲み物を飲もう

布団から出る時に寒くて出られない…特に冬場に多い悩みです。

それは体中心部の温度「深部体温」が低いからです。温かい飲み物を飲むことで深部体温が上昇し、脳の活動を活性化させます。

他にもある、寝坊しないためのコツ

ここからは、他にもたくさんある、寝坊しないためのコツを紹介していきます。根性論に近いものも多いので、気になったものは試してみるといった、軽いスタンスでやるのがオススメです。

  • スマホをポケットに入れて、バイブ機能を使って起きる
  • 早起きする理由を明確に思い浮かべる
  • 電気を消して寝る
  • 翌朝の行動をシュミレーションする
  • 朝起きたらすぐに掛け布団から出る
  • 起きる少し前に暖房をかけて部屋を暖める
  • 光目覚ましを使う

などなど…アナタに合いそうな方法はあったでしょうか?

ちょっとしたことが寝坊癖の解消につながるので、ダメ元で色々試すのが吉です♪

寝坊しないためには良質な睡眠が必須!モットンを紹介!!

寝坊の原因は習慣にある。と紹介してきました。

下手な寝坊対策グッズを使用するよりも、習慣を変えてしまう方がよっぽど効果があります。

ただ、どうしても新しいものが欲しいなら、新しいマットレスで寝具環境を変えることをお勧めします!!

なぜなら、一番大きい習慣が寝具環境だから。マットレスは人生の3分の1を過ごす場所なので、睡眠が浅くては朝起きられないのも当然ですよね。

特に、朝起きた時に体の一部が痛い…といったことで悩んでいる。特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってない可能性が大。

睡眠時間が足らないことや睡眠が浅いほかに、寝具が原因で睡眠不足になっていることもあるのです。

そんなアナタにオススメなのがモットン!!

モットンは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレスで、体にフィットしやすい柔らかさで、それが体への負担を最小にします!

特に、90日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

⇒【モットン】で最高の睡眠環境を!!

まとめ

今回は、寝坊する原因と寝坊しないための方法を紹介してきました。

寝坊対策グッズで悩んでいる人には、モットンがオススメ!

モットンは睡眠の質を高め、知らない内になりやすい睡眠不足、睡眠の質低下予防に最高のアイテムです!

この記事があなたの快眠生活に繋がれば嬉しいです!!

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