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今話題の昼寝カフェ、その中身は??

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一昔前はサボりの代名詞だった昼寝。

しかし最近になり、適度な昼寝は日中の活動を活発にするのに役立つことが分かってきました。

NASAなどで研究が行われ、昼寝時間を設ける企業や学校も出てきています。

そんな昼寝ですが、普段とは違う環境でやってみたいと思うことはありませんか?今回は、そんな特別な昼寝の助けになる、昼寝カフェを紹介します。

昼寝カフェとはどんなところ??

昼寝カフェは、時間で泊まれるカプセルホテルのようなところから、変わったコンセプトの場所まで、多種多様なものがあります。

今回は、そんな昼寝カフェの中から、2つを紹介します。

「昼寝カフェ」で検索すると、近くにある昼寝カフェの場所が分かるので、試しに行ってみましょう♪

池袋にある、本に囲まれてウトウトできる場所

池袋にある「泊まれる本屋」がコンセプトの昼寝カフェは、「BOOK AND BED TOKYO」です。

ここは、本を読みながら寝落ちできる「至福の寝る瞬間」を提供しています。

デイタイムは13~17時で1時間ごと500円、フリータイム1500円になっています。

なお、現金不可でクレジットカード/交通系ICカード払いのみなので、普段が現金使いの人は注意しましょう。

最近本を読んでいないなぁ…という人にこそオススメです!!

ゆっくりできる昼寝カフェは埼玉に

埼玉の大宮にあるのが「おふろcafe utatane」。お風呂やカフェがあるので、そちらがメインかと思いきや、ソファ席やハンモックもあり、ゆっくりとくつろぐことができます。

お風呂に関しては、露天風呂やサウナはもちろん、泥パックさえも備えている本格派。

お昼寝だけでなく、女子会などで友達と楽しくおしゃべりするのにも最適な場所です(^^♪

お昼寝するのは良いけど、寝すぎに注意!!

せっかく特別な場所に来たのだから、長時間寝ていたい…そんな気持ちになるときもありますが、寝すぎには注意!!

寝すぎてしまった場合は、夜寝られなくて、翌日の朝が辛い…といったことになる可能性も…

そんなことにならないよう、昼寝は適切な長さにとどめておくようにしましょう。

もし、寝すぎてしまった場合は、運動するなどして体を疲れさせることも有効になってきます。

とはいっても、適切な昼寝がいまいち分からないことがあるかもしれません。そんなあなたのため、適切な昼寝について紹介していきます(^^♪

適切な昼寝方法を大紹介!!

適切な方法で昼寝をしないと逆効果になってしまうことを紹介しました。ここから、適切な昼寝に関するポイントを紹介していきます。

適切な昼寝のポイントは、

  • 昼過ぎから14時までに
  • 30分以内の睡眠

をとること。

実は、昼過ぎは朝5時ごろに次いで最も眠くなる時間帯です。そして、30分以内ですと、深い睡眠に入る前に起きられるので、起きたときの倦怠感やボーッとした感じが殆どなく、すぐに活動できます。

逆に、14時以降や30分以上の昼寝は、夜の睡眠に影響を及ぼし、寝つきを悪くしてしまいます…

ただ、昼寝で睡眠不足を解消したいのなら、90分程度の昼寝が効果的。その場合の条件は、起きてから夜までの間に、しっかりと活動して体を疲れさせること(そうしないと、寝つきが悪くなり、睡眠不足が悪化してしまいます…)

NASAも注目している、昼寝の効果

ここまで適切な昼寝について紹介しましたが、どれほどの効果があるのでしょうか?

その効果ですが、NASAが宇宙飛行士に対して行った実験では、約25分の昼寝で、判断力が35%、用心深さが16%も上昇したそうです。

その効果は昼寝せずに、150mgのカフェイン(スタバのグランデサイズのコーヒーに含まれるカフェイン量に相当)を摂取した被験者よりも高かったとのこと。

これは、圧倒的な効果。カフェインが苦手という人にも害が少なく効果的ですね(^^♪

夜の睡眠があってこその昼寝、効率良く眠るには??

昼寝を生活リズムに組み込むと活発に活動できます。ただ、夜の睡眠をおろそかにして良いわけではありません。とはいえ、夜は中々眠れない…といった悩みを抱える人も多いのは事実。ここからは、効果的に眠る方法を紹介します。

一番大事なのは、ゆっくり体を温めること

睡眠と体温は密接にかかわっています。

体温が下がる時は眠りに付きやすく、体温が上がる時は覚醒しやすいです。

例えば、就寝前に少しだけ(0.5~1.0℃程度)体温を上げてから、体温が下がってくる時刻に寝ると、寝つきが良くなります。

その方法は…

  • ぬるめの湯にぬっくり入浴
  • 暖かい飲み物を飲む
  • ストレッチを行う

といったもの。

特に、ストレッチのような軽い運動の方が効果的です(^^♪

ここでのポイントは「ゆっくり」。体を温めるのが大事とはいえ、寝る直前に熱い風呂に入ったり、全力のトレーニングで体温を上げると、交感神経が活発になり、逆に眠れなくなってしまいます…

仕事直後は良いのかもしれませんが、寝る時間が近づいたら、「ゆっくり」を意識して体を温めましょう。

これで最高の眠りを…雲のやすらぎプレミアムを紹介!!

朝起きた時に体の一部が痛い…といったことはありませんか?特に首回りや腰回りに痛みがある場合は、寝具が体にあってない可能性大!!

実はそれが原因で夜にしっかり眠れず、睡眠不足⇒昼間に集中できないといったことになっていることも多いです。

そんなアナタへのオススメが雲のやすらぎプレミアム!!

雲のやすらぎプレミアムは多くの人を腰痛による睡眠不足から救ってきたマットレス。

体にフィットしやすい適度な柔らかさ。それが体への負担を最小に!

また、リバーシブル構造で春夏用の面と、秋冬用の面があり、一年中快適に過ごせます!!

更に、100日間の返金保証がついていて、万が一体に合わなかった時でも安心♪寝具に不安を感じている人は是非試してみてください!!

まとめ

今回は、昼寝カフェと昼寝の効果について紹介してきました。効果的な昼寝で、効率的に休息を取って、活力のある毎日を!!

特に、雲のやすらぎプレミアムは睡眠の質を高め、睡眠不足の予防には最高のアイテムなので、オススメ!

この記事があなたの快眠生活に繋がれば嬉しいです!!

⇒【雲のやすらぎプレミアム】を確認!!

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